長(zhǎng)期上夜班不吃午飯對(duì)身體有害嗎？夜班三餐怎么吃？
您好,我由于長(zhǎng)期上夜班；中午吃飯時(shí)候經(jīng)常由于太困而不起來(lái)吃；這樣我一天只吃早飯；到晚上才吃飯；半夜在吃點(diǎn)0食；我想問(wèn)問(wèn):我這樣不吃中午飯；時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體有害處嗎?希望醫(yī)生能給個(gè)合理的建議.我長(zhǎng)期都是夜班,一日三餐怎樣吃才可以呢?
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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長(zhǎng)期上夜班且不吃午飯對(duì)身體有諸多危害，如影響胃腸功能、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡、降低免疫力、影響代謝和引發(fā)心血管問(wèn)題等。 1.胃腸功能：飲食不規(guī)律易導(dǎo)致胃酸分泌異常，損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。 2.營(yíng)養(yǎng)失衡：錯(cuò)過(guò)午餐會(huì)使?fàn)I養(yǎng)攝入不足，影響身體正常機(jī)能，導(dǎo)致貧血、消瘦等。 3.免疫力降低：營(yíng)養(yǎng)缺乏使免疫系統(tǒng)功能減弱，易感染疾病。 4.代謝紊亂：打亂正常代謝節(jié)奏，可能引起肥胖、糖尿病等。 5.心血管問(wèn)題：增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、冠心病。 總之，長(zhǎng)期上夜班且飲食不規(guī)律對(duì)健康危害較大。建議早餐選擇富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包；午餐可在睡醒后盡快補(bǔ)充，以蔬菜、肉類、主食搭配為宜；晚餐適量，避免油膩；半夜的零食選擇低熱量、易消化的，如水果、酸奶。
2025-01-09 19:29
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好：暫時(shí)是可以的，但不要長(zhǎng)期這樣飲食，容易引起高血脂的。對(duì)健康不利。
2015-12-10 02:24
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