下午 5、6 點不餓但怕晚上餓，睡前 3 小時進食好嗎
學校的下午餐在5,6點的時候,可那時又不太餓,不想吃,但又怕晚上餓.別人說睡覺前3個小時吃東西對身體不好,是這樣嗎
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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睡前 3 小時進食對身體的影響不能一概而論，取決于多種因素，如進食量、食物種類、個人體質、消化功能、睡眠質量等。 1. 進食量：若進食過多，腸胃負擔加重，可能影響睡眠和消化。 2. 食物種類：高糖、高脂肪食物難以消化，而富含蛋白質、纖維的食物相對較好。 3. 個人體質：不同人消化能力有差異，消化快的可能影響較小。 4. 消化功能：本身消化功能弱，睡前進食易導致消化不良。 5. 睡眠質量：進食后身體興奮，可能降低睡眠質量。 總體來說，盡量避免睡前 3 小時大量進食。若擔心晚上餓，可在下午適當吃點易消化、營養(yǎng)豐富的食物，如水果、酸奶等。但如果偶爾因特殊情況需要睡前進食，應選擇清淡、少量的食物，并注意觀察身體反應。
2025-02-20 01:24
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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是這樣的,睡前三小時飲食過多會影響睡眠質量,也會對腸胃造成負荷如果到樂吃飯時間還不太餓可以適當增加運動量,促進胃蠕動~
2015-12-25 02:12
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好,因人而異,合理飲食,你自己感覺認為就可以的
2015-12-24 14:21
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