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懷孕后飲食需要特別注意，包括營養(yǎng)均衡、避免有害物質(zhì)、控制食物攝入量、注意食物衛(wèi)生、了解食物禁忌等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、新鮮蔬菜和水果。 2. 避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離酒精、煙草、咖啡因，以及含添加劑和防腐劑較多的食品。 3. 控制食物攝入量：防止過度進(jìn)食導(dǎo)致體重增長過快，也不能節(jié)食影響胎兒發(fā)育。 4. 注意食物衛(wèi)生：選擇新鮮、干凈的食材，烹飪熟透，預(yù)防食物中毒和腸道感染。 5. 了解食物禁忌：像山楂、螃蟹等可能引起宮縮的食物要少吃或不吃。花椒、大料等調(diào)味品可以少量食用，但不宜過多。 總之，孕婦飲食要多樣化、適量化、安全化，以保障自身和胎兒的健康。

打算懷孕要注意飲食,1,孕早期的膳食以清淡,易消化吸收為宜.2,孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物.3,為保證蛋白質(zhì)的攝入量,孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類,蛋類,豆類,硬果類食物.4,在孕早期注意攝入葉酸,因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育.若懷孕時(shí)缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,并且發(fā)生兔唇,顎裂的機(jī)會(huì)也升高.許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜如菠菜,生菜,蘆筍,小白菜,花椰菜等,及動(dòng)物肝腎,豆類,水果香蕉,草莓,橙子等,奶制品等都富含葉酸.營養(yǎng)原則5：維生素的供給要充足.如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食,可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片.

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