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運(yùn)動后坐在凳子上小腿下垂膝蓋酸痛，可能是由肌肉疲勞、關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷、半月板問題、滑膜炎等引起。 1.肌肉疲勞：運(yùn)動時肌肉過度收縮和舒張，產(chǎn)生大量乳酸堆積，導(dǎo)致酸痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 2.關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動中的不當(dāng)姿勢或外力沖擊，可能造成關(guān)節(jié)軟骨磨損或輕微損傷。需減少活動，必要時佩戴護(hù)具。 3.韌帶拉傷：運(yùn)動幅度過大可能拉傷韌帶。輕度拉傷要休息制動，嚴(yán)重時需手術(shù)修復(fù)。 4.半月板問題：半月板損傷會引發(fā)疼痛，尤其是在特定體位時。一般先保守治療，如休息、物理治療，嚴(yán)重者手術(shù)。 5.滑膜炎：運(yùn)動刺激滑膜產(chǎn)生炎癥，出現(xiàn)積液和疼痛。治療包括休息、藥物治療，如塞來昔布、布洛芬等。 運(yùn)動后膝蓋酸痛若持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 光、磁共振等，以明確病因，采取針對性治療。同時，運(yùn)動前要充分熱身，運(yùn)動時注意姿勢和強(qiáng)度，運(yùn)動后做好拉伸。

你好，根據(jù)你描述的情況，缺鈣及劇烈運(yùn)動后都會出現(xiàn)這種情況，平時注意休息，多吃含鈣高的食物。