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產(chǎn)后乳房松弛變小可通過飲食調(diào)整、胸部鍛煉、按摩、佩戴合適內(nèi)衣、醫(yī)療手段等來改善，如假體隆胸、自體脂肪填充等。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、牛奶、豆制品等，有助于胸部組織的修復(fù)和生長(zhǎng)。 2.胸部鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部力量訓(xùn)練，能增強(qiáng)胸部肌肉，改善乳房形態(tài)。 3.按摩：以適當(dāng)?shù)氖址ò茨π夭?，促進(jìn)血液循環(huán)，增加胸部的營養(yǎng)供應(yīng)。 4.佩戴合適內(nèi)衣：選擇有良好支撐和塑形作用的內(nèi)衣，為乳房提供支撐。 5.醫(yī)療手段： 假體隆胸：通過植入假體來增大乳房體積，改善乳房形態(tài)。 自體脂肪填充：抽取自身其他部位的脂肪，經(jīng)過處理后填充到乳房。 產(chǎn)后乳房的恢復(fù)需要一定的時(shí)間和耐心，選擇適合自己的方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，建議在進(jìn)行任何醫(yī)療美容手段前，充分了解其風(fēng)險(xiǎn)和效果。

乳房發(fā)育是在女性青春期開始的。豐滿健美的乳房對(duì)構(gòu)成女性的體形和身體，女性的自我意識(shí)和性感都是非常重要的。正常發(fā)育健康的乳房是呈半球形的，富有彈性、豐滿的，兩側(cè)乳房基本上是對(duì)稱的。但部分女生因某些原因，如內(nèi)分泌失調(diào)、乳罩太緊等，造成乳房平坦，體積細(xì)小，乳頭不能突出，甚至造成造成乳頭凹陷。這部分女性往往因此而悶悶不樂，情緒低落，自卑甚至盲目地想通過服用一些激素藥物，促使乳房長(zhǎng)大，以致造成惡果。自體脂肪注射隆胸有一定的適應(yīng)癥，并不是每個(gè)人都合適，況且手術(shù)相對(duì)要求高，次數(shù)多，并不是每個(gè)人做完后都很滿意（有些人吸收多，可能達(dá)不到要求的體積）；但是對(duì)于不愿放置外來異物（假體），或非常害怕將來有什么問題的患者來說，自體脂肪顆粒移植隆胸是另外一種較好的選擇，當(dāng)然，首先自身要有多余的脂肪才行。

所有女性都希望找到一個(gè)確實(shí)有效的方法讓自己看上去更豐滿些，這早已不單單是胸小的女士所憧憬的事了。想讓自己的胸部看上去更豐滿，要從多方面考慮。豐滿乳房　　1.有句廣告語說得好：做女人挺好！端正的姿勢(shì)能使你胸部曲線明顯。中國傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情，其實(shí)不然，如果不及時(shí)糾正不僅會(huì)影響胸部的發(fā)育，而且還會(huì)形成駝背。因此，走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時(shí)，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì)，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而使之受罪。豐滿乳房　　2.胸罩可以改觀你胸部的大小，這是真的。商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位，達(dá)到豐胸的目的；中間系扣式胸罩，把兩只乳房向中間夾緊，幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實(shí)比以前豐滿，但總覺得不是你的。其實(shí)在選擇胸罩時(shí)，可考慮小一號(hào)的，小一號(hào)并不是真的選購小一些的胸罩，而是在型號(hào)上選擇略小一些的，如果你平時(shí)穿全杯型的，實(shí)際上你穿3/4杯型就可以了；如果你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯的。而無論你選擇什么型號(hào)的，都應(yīng)先試一下。確實(shí)感覺舒適后再買?！　?.科學(xué)飲食。乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。

日常胸部保養(yǎng)須知：　豐滿乳房　　　1、冷水刺激：除了做胸部按摩外，也可以在洗澡時(shí)，用蓮蓬頭以冷水沖擊胸部，由下往上，由外往內(nèi)以車圓的方式?jīng)_擊乳房四周3－5分鐘?！　∝S滿乳房　　2、體重忌快速變化：經(jīng)常性快速變化體重（如快速減肥），很容易使胸部縮水，下垂、松垮?！　　　?、不穿胸罩：容易造成胸部下垂及外擴(kuò)。正確穿胸罩的方式為　　　　a）手臂穿過肩帶，掛在雙肩，用雙手托住罩杯下方　　　　b)上半身呈45度往前傾斜，將兩邊的乳房塞入罩杯內(nèi)，扣上扣環(huán)，將腋下副乳撥進(jìn)罩杯內(nèi)　　　　c）調(diào)整肩帶，并左右伸展是否會(huì)有緊繃感或壓迫感，若有請(qǐng)調(diào)整肩帶或扣環(huán)間距?！　　　）如果胸部松弛下垂的比較厲害，建議購買調(diào)整型塑身內(nèi)衣會(huì)有比較好的效果?！　　　?、良好的姿勢(shì)：坐的時(shí)候身體要挺直靠椅背，走路時(shí)避免彎腰駝背，可以預(yù)防胸部下垂。乳房沒有肌肉組織，只有靠脂肪與腺體來支撐乳房的結(jié)締組織，所以為了維持漂亮堅(jiān)挺的曲線，每天花5-10分鐘抹抹豐胸按摩油，適度地按摩乳房，或做做簡(jiǎn)單的美體運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防下垂讓乳房更結(jié)實(shí)有彈性，保持窈窕好身材。

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