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跳遠扭傷后出現(xiàn)腰部和腿部疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)錯位、腰椎間盤突出、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等原因?qū)е隆?1.肌肉拉傷：跳遠時肌肉過度收縮或拉伸，造成肌肉纖維的損傷，引起疼痛。治療以休息、冷敷、熱敷、物理治療為主，可使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膏等。 2.韌帶損傷：劇烈運動可能導致韌帶過度拉伸或撕裂，引發(fā)疼痛和活動受限。治療包括制動休息、支具固定，口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等緩解疼痛。 3.關(guān)節(jié)錯位：運動中的不當姿勢可能使關(guān)節(jié)位置異常，需進行手法復位，復位后注意休息。 4.腰椎間盤突出：扭傷可能誘發(fā)或加重腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)產(chǎn)生疼痛。治療有臥床休息、牽引、按摩，藥物如甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等。 5.創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎：受傷后關(guān)節(jié)面受損，形成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。治療方法包括減少活動、理療，服用硫酸氨基葡萄糖膠囊等。 出現(xiàn)這種情況應及時就醫(yī)，明確診斷，遵醫(yī)囑進行治療和康復。同時，在恢復期間要注意休息，避免劇烈運動和重體力勞動。

腰椎病治療請注意：一是少用西藥（包括封閉針），多是含有激素的止痛藥，副作用較大，用多了，會得骨質(zhì)疏松癥;二是不要把治療的希望寄托在理療（按摩、針灸、拔火罐等）上，這些方法是暫時的緩解疼痛，當受涼,勞累,姿勢不正確時就易復發(fā)或加重.三是無論采取哪種手術(shù)方式，都是在患者腰部的神經(jīng)密集區(qū)進行，手術(shù)過程中極易損傷周圍神經(jīng)而導致其它癥狀;建議采用中醫(yī)穴位外敷，完全無副作用，不易復發(fā);既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術(shù)痛苦及術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生.

目前腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。中醫(yī)用辨癥用藥的方法來治療本病的，這是根據(jù)病人的身體情況和病變情況，經(jīng)過四診八綱辨癥開出的方藥，經(jīng)成藥效果要理想的多，常用的中成藥腰痛寧，常用的方子有頸腰骨康湯加減等。用中醫(yī)辨癥用藥治好后很少復發(fā)的.注意事項如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復.三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.五：急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.可以用腰痛寧，丹鹿通督片治療的。如果效果不很理想，可以用頸腰骨康湯辨癥加減用藥治療的。用中醫(yī)辨癥用藥治好后很少復發(fā)的.

腰椎間盤突出癥的治療首選為針灸、推拿的治療方式，能較好的緩解臨床癥狀。同時還需要在平時生活中注意休息，可以適當?shù)腻憻挘灰蝗蛔鰪澭鼊幼鞯取?

你好對于你這個情況主要就是由于腰間盤突出因此壓迫神經(jīng)引起的疼痛而且伴有麻木的。因此必須注意的如果說治療，這個多是采取最好的手術(shù)治療的，這個事唯一能夠徹底治療的方法的，還有就是可以選擇康復理療，這個可以慢慢緩解癥狀的。但是根治希望不大的