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輕度高血壓若不控制，可能會增加心腦血管疾病、腎臟疾病、眼部疾病等的風險。飲食上要低鹽、低脂、低糖、高纖維、適量蛋白。要規(guī)律作息，適量運動，保持心情舒暢。 1. 疾病風險：高血壓長期不控制，會使心臟負荷增加，引發(fā)冠心病、心力衰竭等心血管疾??；還會損傷腎臟小血管，導致腎功能下降；影響眼底血管，引起視網(wǎng)膜病變；增加腦中風的發(fā)生幾率。 2. 低鹽飲食：每日鹽攝入量應控制在 5 克以下，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 3. 低脂飲食：減少動物脂肪、油炸食品的攝入，選擇橄欖油、玉米油等富含不飽和脂肪酸的油。 4. 低糖飲食：限制甜食、飲料中的糖分攝入，預防糖尿病。 5. 高纖維飲食：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進腸道蠕動，利于血壓控制。 6. 適量蛋白：選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白。 7. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持血壓穩(wěn)定。 8. 適量運動：如快走、慢跑、游泳等，增強心肺功能，輔助降壓。 9. 心情舒暢：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，防止血壓波動。 總之，輕度高血壓雖可先嘗試非藥物治療，但要密切監(jiān)測血壓，若血壓控制不佳，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下用藥治療。