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容易扭傷且恢復(fù)不佳，可能與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、肌肉力量不足、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、缺乏熱身、營(yíng)養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1.關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差：關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱等結(jié)構(gòu)松弛或損傷，會(huì)使關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)容易超出正常范圍而扭傷?？赏ㄟ^(guò)康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 2.肌肉力量不足：肌肉力量弱，無(wú)法有效保護(hù)關(guān)節(jié)，增加扭傷風(fēng)險(xiǎn)。加強(qiáng)肌肉鍛煉，如進(jìn)行針對(duì)性的力量訓(xùn)練。 3.運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)：錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)加大關(guān)節(jié)受力不均，導(dǎo)致扭傷。需學(xué)習(xí)正確姿勢(shì)，避免錯(cuò)誤動(dòng)作。 4.缺乏熱身：運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，關(guān)節(jié)靈活性不夠，易發(fā)生扭傷。運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身準(zhǔn)備。 5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：如缺鈣、維生素 D 等，影響骨骼和肌肉健康。適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類等。 總之，容易扭傷且恢復(fù)慢是多種因素共同作用的結(jié)果。要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，加強(qiáng)鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。如果扭傷頻繁且嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

這跟你的體質(zhì)有關(guān)系.我建議你平時(shí)多運(yùn)動(dòng),還有就是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)點(diǎn)鈣.

首先要很好的注意不要再次扭傷,然后正規(guī)治療,經(jīng)過(guò)正規(guī)治療,并且很好的保養(yǎng),經(jīng)過(guò)兩年,多數(shù)可以解決.短期的治療,不可能達(dá)到防止復(fù)發(fā)的效果.因?yàn)榫植康募∪廛浗M織必須經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)彈性以及張力.目前的疼痛,可以考慮使用中藥外洗燙洗解決,效果很好.你也可以采用下面的處方試試,這是我的臨床經(jīng)驗(yàn)方,效果不錯(cuò).處方：當(dāng)歸10蘇木10細(xì)辛10羌獨(dú)活各10麻黃10赤芍10姜黃15乳沒(méi)各10靈仙20烏蛇10桂枝10川草烏各10三劑.水煎趁熱燙洗.每劑藥物可以反復(fù)使用（一劑藥物可以連續(xù)使用數(shù)天）,只要沒(méi)有發(fā)餿即可繼續(xù)使用.每天可以燙兩次,如果不方便可以燙一次.

你好,你現(xiàn)在應(yīng)該是由于局部的肌肉韌帶的拉傷后導(dǎo)致的肌肉或者韌帶的痙攣引起的.一般扭傷以后,用熱敷療法較好,就是把大鹽,麩子或砂子炒熱,用布包起來(lái),敷在疼痛最厲害的地方,每天兩次.針灸,拔火罐,推拿,按摩,理療也有很好的效果.最近一定注意傷處的保暖避免受風(fēng)受涼.

從這個(gè)情況來(lái)看的話。多考慮為缺鈣的可能性大。建議積極進(jìn)行檢查確定具體的情況為好。