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久坐導(dǎo)致便秘，如何有效預(yù)防？

2025-01-09 14:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 便秘

問(wèn)題：

可能是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)為久坐的原因，我非常容易便秘上個(gè)廁所有時(shí)候要花半個(gè)多小時(shí)，很難受。現(xiàn)在我就是想收集一些大家的意見，有沒(méi)有什么比較好的方法可以防止便秘么，大家一定要幫幫忙啊，小女子非常感謝哦！

回答2
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史東岳

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久坐易便秘，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、保持心情舒暢、適當(dāng)用藥等來(lái)預(yù)防。 1.調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（糙米、燕麥等）。膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.增加運(yùn)動(dòng)：久坐后應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腸道肌肉的力量，促進(jìn)排便。 3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可嘗試蹲廁，培養(yǎng)腸道的定時(shí)反射。 4.保持心情舒暢：壓力和焦慮可能導(dǎo)致腸道功能紊亂，應(yīng)通過(guò)放松技巧，如冥想、深呼吸等來(lái)緩解。 5.適當(dāng)用藥：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物，但應(yīng)遵醫(yī)囑。預(yù)防便秘需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好效果。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-01-10 09:33

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許宗彥主治醫(yī)師

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其實(shí)最好的預(yù)防便秘的方法就是多喝水。你這種情況建議每天早上在起床的時(shí)候喝一杯淡鹽開水，平時(shí)在飲食方面以清淡為主，多吃水果多運(yùn)動(dòng)。
2015-12-11 11:28

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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