經(jīng)常晚睡早起導(dǎo)致睡眠不足有何危害及應(yīng)對方法？
經(jīng)常晚睡、又要早起、???經(jīng)常睡眠不足。
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回答5
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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經(jīng)常晚睡早起且睡眠不足，可能會影響身心健康，比如導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、影響心血管健康、增加肥胖風險等。 1.免疫力下降：睡眠不足會使身體的免疫系統(tǒng)功能減弱，更容易感染疾病，如感冒、流感等。 2.記憶力減退：大腦得不到充分休息，影響大腦的記憶和學習能力。 3.情緒不穩(wěn)定：容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等不良情緒。 4.影響心血管健康：增加高血壓、心臟病等心血管疾病的發(fā)病風險。 5.增加肥胖風險：影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加，新陳代謝變慢，從而容易發(fā)胖。 6.皮膚問題：可能出現(xiàn)皮膚干燥、暗沉、長痘等。 為了保持良好的健康狀態(tài)，應(yīng)盡量調(diào)整作息，保證充足的睡眠時間。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)。
2025-01-10 00:53
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好，鑒于這種情況，建議您平時一定要注意合理的安排工作時間和工作量，注意休息，保證充足的睡眠時間等，不要過于疲勞。平時應(yīng)注意適當?shù)囟鄥⒓有w育鍛煉，宜多食用些：魚類、乳類、禽肉、蛋類、豆類等營養(yǎng)價值豐富的食物。
2015-12-12 20:43
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好像你說的情況是有腎虛的癥狀建議你吃六味地黃丸和護肝片因為經(jīng)常熬夜會對肝臟造成傷害建議你多吃蔬菜和增加鍛煉在睡前喝一杯牛奶最好
2015-12-12 16:51
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調(diào)理,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,保持愉快的心情.
2015-12-12 12:39
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，一般精神不足的原因和你的睡眠不足有關(guān)，現(xiàn)在必須從通過改善睡眠解決問題。注意白天要多運動有助于睡眠，另外可以適當?shù)某渣c咖啡等提神。
2015-12-12 02:00
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