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36 歲身上長老年斑可能與遺傳、紫外線照射、內(nèi)分泌失調(diào)、生活習(xí)慣及皮膚老化等有關(guān)。治療方法包括藥物治療、激光治療、調(diào)整生活方式等。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素易長老年斑。這種情況難以完全避免，但可通過日常防護降低其發(fā)生風(fēng)險。 2.紫外線照射：長期暴露在陽光下，紫外線會損傷皮膚，導(dǎo)致老年斑出現(xiàn)。應(yīng)做好防曬，如涂抹防曬霜、使用遮陽傘等。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡可能引發(fā)。要保持良好的作息，避免熬夜，減輕壓力。 4.生活習(xí)慣：吸煙、酗酒、飲食不均衡等不良習(xí)慣也會促使老年斑形成。戒煙限酒，多吃蔬菜水果，補充維生素 C 和 E。 5.皮膚老化：隨著年齡增長，皮膚自然老化?？墒褂靡恍┚哂锌寡趸饔玫淖o膚品。 總之，36 歲長老年斑不必過于緊張，通過綜合治療和良好的生活習(xí)慣，多數(shù)能有效改善。建議前往正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

這個年齡應(yīng)該不能稱為老年斑，還是應(yīng)該考慮是色素斑，可以使用中醫(yī)治療，疏肝理氣，活血化瘀，內(nèi)服外用結(jié)合，可能有一定療效。

　要想不長或少長老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強的抗衰老性能。因此，老年人除遵醫(yī)囑服用一定的維生素E外，還應(yīng)多吃含維生素E豐富的食物，而植物油是維生素E最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜中，均含有豐富的維生素E。要調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例（正常比例為1：2）。植物脂肪雖含不飽和脂肪酸較多，但單吃素食也不能阻止褐色素的含量增加，所以要改變拒葷偏素的飲食習(xí)慣。此外，要保持心情舒暢和"二便"通暢。多吃新鮮蔬菜特別是洋蔥、蘿卜、芹菜、菠菜、杏仁、大棗等。每天服維生素E100國際單位和維生素C300～500毫克，連服2年，可明顯減緩動脈硬化斑和老年斑的發(fā)展。此外，身體裸露處要避免紫外線長時間照射。不要用手搔抓老年斑，也不要濫用刺激性外用藥，必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用5％氟脲嘧啶軟膏、液氮冷凍或激光治療來消除老年斑。

你好:建議您堅持口服維生素E有所緩解感謝您的咨詢,歡迎您再次提問!