產后 10 個月肚子仍大，如何更好恢復？
生完小孩10個月了，但肚子還是很大，有人說六個月如果恢復不好以后就不能再恢復了嗎？有什么辦法恢復得更好？請多指教，謝謝!
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回答5
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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產后 10 個月肚子仍大，可能與腹部脂肪堆積、腹直肌分離、子宮復舊不良、不良姿勢、飲食不合理等有關。 1. 腹部脂肪堆積：產后激素變化及運動量減少易導致脂肪在腹部堆積?？赏ㄟ^適當增加有氧運動，如慢跑、游泳等，以及控制飲食來減少脂肪。 2. 腹直肌分離：懷孕時腹部肌肉被拉伸，產后可能無法恢復原狀。可進行腹直肌修復訓練，如仰臥屈膝收腹等動作。 3. 子宮復舊不良：子宮未恢復到孕前大小。需就醫(yī)檢查，必要時在醫(yī)生指導下使用促進子宮收縮的藥物，如縮宮素、益母草顆粒、新生化顆粒等。 4. 不良姿勢：長期彎腰駝背會使腹部突出。要注意保持正確的站姿和坐姿。 5. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪食物。應均衡飲食，多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物。 產后肚子恢復需要一定時間和耐心，綜合采取上述措施，并堅持執(zhí)行，通常能取得較好效果。若長時間未改善，建議及時就醫(yī)。
2025-01-13 19:15
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,聽說晚餐改成蘋果效果不錯,此外針灸減肥效果也不錯.
2015-12-13 10:53
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好,您可以每天轉呼啦圈,跳繩,跑步,游泳,練習瑜伽來減掉肚子上的贅肉.多做上身運動,并搭配按摩,加強體育鍛煉,并減少攝入高脂肪食物.針灸減肥也是不錯的選擇,一般不會反彈而且比較健康配合飲食效果更佳
2015-12-13 08:50
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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小肚腩其實是比較好減的,您可以試下呼啦圈,最好是2個呼啦圈一起搖,一天半個小時,再加上半小時的仰臥起坐,堅持一段時間就會有效果的.
2015-12-13 05:08
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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需要做適量的運動和堅持三餐正常合理飲食,如果有需要的話可以試一下維歐美瘦身產品,這個對身體沒有副作用,而且效果質量和服用都有保障,
2015-12-13 04:54
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