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產(chǎn)后 10 個(gè)月肚子仍大，可能與腹部脂肪堆積、腹直肌分離、子宮復(fù)舊不良、不良姿勢(shì)、飲食不合理等有關(guān)。 1. 腹部脂肪堆積：產(chǎn)后激素變化及運(yùn)動(dòng)量減少易導(dǎo)致脂肪在腹部堆積?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，以及控制飲食來(lái)減少脂肪。 2. 腹直肌分離：懷孕時(shí)腹部肌肉被拉伸，產(chǎn)后可能無(wú)法恢復(fù)原狀?？蛇M(jìn)行腹直肌修復(fù)訓(xùn)練，如仰臥屈膝收腹等動(dòng)作。 3. 子宮復(fù)舊不良：子宮未恢復(fù)到孕前大小。需就醫(yī)檢查，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促進(jìn)子宮收縮的藥物，如縮宮素、益母草顆粒、新生化顆粒等。 4. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期彎腰駝背會(huì)使腹部突出。要注意保持正確的站姿和坐姿。 5. 飲食不合理：攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物。 產(chǎn)后肚子恢復(fù)需要一定時(shí)間和耐心，綜合采取上述措施，并堅(jiān)持執(zhí)行，通常能取得較好效果。若長(zhǎng)時(shí)間未改善，建議及時(shí)就醫(yī)。

你好,聽(tīng)說(shuō)晚餐改成蘋(píng)果效果不錯(cuò),此外針灸減肥效果也不錯(cuò).

您好,您可以每天轉(zhuǎn)呼啦圈,跳繩,跑步,游泳,練習(xí)瑜伽來(lái)減掉肚子上的贅肉.多做上身運(yùn)動(dòng),并搭配按摩,加強(qiáng)體育鍛煉,并減少攝入高脂肪食物.針灸減肥也是不錯(cuò)的選擇,一般不會(huì)反彈而且比較健康配合飲食效果更佳

小肚腩其實(shí)是比較好減的,您可以試下呼啦圈,最好是2個(gè)呼啦圈一起搖,一天半個(gè)小時(shí),再加上半小時(shí)的仰臥起坐,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果的.

需要做適量的運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持三餐正常合理飲食,如果有需要的話(huà)可以試一下維歐美瘦身產(chǎn)品,這個(gè)對(duì)身體沒(méi)有副作用,而且效果質(zhì)量和服用都有保障,