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預防乳腺癌需要從多個方面入手，包括健康生活方式、定期檢查、合理飲食、控制激素水平、避免輻射等。 1.健康生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，適度運動，避免過度勞累和長期精神壓力。 2.定期檢查：每月進行自我乳房檢查，每年到醫(yī)院進行專業(yè)的乳腺檢查，如乳腺超聲、乳腺鉬靶等。 3.合理飲食：減少高脂肪、高熱量食物攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 4.控制激素水平：避免長期使用含雌激素的保健品，盡量減少口服避孕藥的使用。 5.避免輻射：減少不必要的胸部 X 光檢查，避免長時間暴露在輻射環(huán)境中。 6.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加患乳腺癌的風險。 7.積極治療乳腺疾病：如乳腺增生、乳腺纖維瘤等，防止病情進展。 總之，預防乳腺癌需要長期堅持良好的生活習慣和健康意識，定期進行檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

你好，定期進行乳房自查，掌握正確乳腺檢查方法。月經(jīng)正常的婦女，經(jīng)后9-12天是最佳時間，因為此時雌激素對乳腺影響最少，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，有腫塊亦容易發(fā)現(xiàn)。首先觀察兩側乳房是否對稱，大小是否相當，乳頭有無回縮凹陷，皮膚有無改變等；然后按乳腺內(nèi)上、內(nèi)下、外下4個象限及中央5個區(qū)進行捫診，發(fā)現(xiàn)腫塊影注意其大小、質(zhì)地、邊界、活動度等情況。