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成年后穩(wěn)定視力需從用眼習(xí)慣、眼部保健、飲食調(diào)整、定期檢查及控制基礎(chǔ)疾病等方面著手。 1.用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每 30 分鐘至 1 小時(shí)休息片刻，遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。保持正確的讀寫姿勢(shì)，光線要適宜。 2.眼部保健：可常做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。適度熱敷眼睛，緩解眼疲勞。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。 4.定期檢查：建議每年至少進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理問題。 5.控制基礎(chǔ)疾?。喝缬刑悄虿?、高血壓等，要積極控制病情，以免影響眼部健康。 6.適度運(yùn)動(dòng)：如乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，可鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。 7.避免不良環(huán)境：減少在強(qiáng)光、弱光或風(fēng)沙環(huán)境中用眼。 總之，穩(wěn)定視力需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的用眼和護(hù)眼習(xí)慣，綜合多方面進(jìn)行維護(hù)。

首先解釋一個(gè)誤區(qū)，近視是不會(huì)遺傳的，因此不用擔(dān)心，其次近視到了800度就不能自然恢復(fù)，而近視矯正手術(shù)是有一定的副作用的，如非必要盡量不要做眼睛近視的主要原因是視疲勞，如果想控制住近視，就必須控制用眼時(shí)間，注意放松，減少看電腦的時(shí)間