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飲食規(guī)律豐盛但仍便秘，可能由腸道蠕動(dòng)緩慢、水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、精神心理因素、腸道疾病等導(dǎo)致。 1.腸道蠕動(dòng)緩慢：腸道肌肉收縮無力，使糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長。可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.水分?jǐn)z入不足：腸道會(huì)吸收糞便中的水分，導(dǎo)致糞便干結(jié)。每天應(yīng)保證充足的水分?jǐn)z入，約 1500 - 2000 毫升。 3.膳食纖維缺乏：膳食纖維可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 4.精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會(huì)影響腸道功能。保持良好心態(tài)，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。 5.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等。若便秘持續(xù)不緩解或伴有腹痛、腹脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，便秘原因多樣。調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取相應(yīng)治療措施。

便秘的患者可以多食用富含纖維素的食物有豆類、全麥和全谷類、鮮水果、蔬菜（胡蘿卜、卷心菜、蘆筍、芽甘藍(lán)等）。同時(shí)減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂飲料或酒精的飲料會(huì)使機(jī)體失水從而加重便秘的癥狀。所以，應(yīng)避免攝入該類飲料。每天中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右。每天最好規(guī)律排便，不要憋大便、用力排大便?；貜?fù)人的回復(fù)2012-12-0107：40：17您好，你的情況建議每天固定時(shí)間蹲便，時(shí)間長了就會(huì)形成規(guī)律