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性格內向且自卑，在工作中表現(xiàn)退縮，可從自我認知、心理調節(jié)、社交訓練、運動改善、尋求幫助等方面嘗試改變。 1.自我認知：深入了解自身優(yōu)點和不足，客觀評價自己，明確自己的價值和能力。 2.心理調節(jié)：學會積極的自我暗示，用正面的想法取代消極思維。比如每天對著鏡子告訴自己“我能行”。 3.社交訓練：從小范圍的社交活動開始，逐漸增加與人交流的機會，鍛煉表達和溝通能力。 4.運動改善：適當?shù)倪\動，如跑步、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情，增強自信。 5.尋求幫助：如有必要，可向心理咨詢師或專業(yè)醫(yī)生求助，通過心理治療來調整心態(tài)。 改變性格需要時間和耐心，要堅持不懈地努力，逐步克服內向和自卑，相信自己能夠在工作和生活中變得更加自信和積極。

自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產(chǎn)生自卑心理。一個人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，從怯于與人交往到孤獨地自我封閉。本來經(jīng)過努力可以達到的目標，也會認為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。現(xiàn)在你要做的就是放下心中的包袱，釋放自己內心的壓力，然后輕裝上陣，繼續(xù)努力工作。

自卑是一種不能自助和軟弱的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結。他對于這個詞主要有兩種相聯(lián)系的用法：首先，自卑情結指以一個人認為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復雜心理。其次，自卑情結指一個人由于不能或不愿進行奮斗而形成的文飾作用。自卑情結是由嬰幼兒時期的無能狀態(tài)和對別人的依賴而引起的，對人有普遍的意義，能驅使人成為優(yōu)越的力量，但又是反復失敗的結果。自卑情感，是可以通過調整認識和增強自信心并給予支持而消除。

你好，這個的話，自己要耐心一些的來處理，更多的是要調節(jié)好自己的心態(tài)，生活中多主動的去和別人溝通一些來，會好很多的哦生活中自己應該多積極、樂觀一些的來處理，不要一開始就給自己心理壓力，多注意放松一些來、微笑一些來面對，會好很多的哦。生活中多注意慢慢的來積累一些，多了的話，就會好的哦

沒有必要自卑，為什么明明在幸福的生活中還要這么悲觀呢？現(xiàn)在很多年輕人連工作都找不到，其實也明白你內心的糾結。特別是看到身邊同齡人要么已經(jīng)有屬于自己的事業(yè)，要么就是事業(yè)蒸蒸日上，看到很多人總是八面玲瓏，左右逢源，這時就會開始對自己產(chǎn)生懷疑。我覺得您這種想法是沒必要的，因為不是每個人生來就會人情世故的，都是環(huán)境的影響，還有自己人生閱歷的一點點積累，不要對自己沒有信心，不需要在任何人面前故作成熟，只有把自己真實的一面展現(xiàn)給眾人，別人才會覺得你真實，會用心與你交往，慢慢的你就會改變，說話，辦事，做人，無形中就會趨向成熟，自己也會開心。