頻繁手淫如何有效戒除?
自從以前聽朋友說手淫好玩,我就試試,一直到現(xiàn)在我就上癮了。幾乎兩天一次,射了10幾次了,我該怎么戒掉?。?
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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頻繁手淫想要戒除,需要從心理、生活習(xí)慣、運(yùn)動、社交以及自我約束等方面入手。心理上要正確認(rèn)識,生活中養(yǎng)成規(guī)律作息,增加運(yùn)動鍛煉,積極參與社交,加強(qiáng)自我管理。 1.心理調(diào)整:充分了解頻繁手淫的危害,如可能導(dǎo)致精神萎靡、注意力不集中等。樹立正確的性觀念,消除對性的好奇和過度依賴。 2.規(guī)律作息:保持充足的睡眠,每晚按時(shí)入睡,有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌,減少性沖動。 3.運(yùn)動鍛煉:進(jìn)行有氧運(yùn)動,如跑步、游泳、跳繩等,能釋放精力,增強(qiáng)體質(zhì),分散對手淫的注意力。 4.豐富社交:多與朋友交流,參加集體活動,避免獨(dú)處時(shí)容易產(chǎn)生的手淫沖動。 5.自我約束:制定戒除計(jì)劃,設(shè)定階段性目標(biāo),如有違反給自己適當(dāng)?shù)膽土P。 戒除頻繁手淫需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。要認(rèn)識到這是一個(gè)逐步的過程,可能會遇到挫折,但只要堅(jiān)持,一定能夠成功戒除。
2025-01-14 09:53
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好,手淫一般不會引起任何的疾病。頻繁、重度的手淫可引起疾病像前列腺炎,遺精,早泄、陽痿等,不育也是有可能的。因此建議減少手淫次數(shù),加強(qiáng)鍛煉。一般未婚男性手淫1周1-2次為宜!
2015-12-13 19:57
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