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產(chǎn)后 3 年剖腹產(chǎn)，肚子肉松怎樣改善？

2025-01-14 09:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 剖腹產(chǎn)

問(wèn)題：

我產(chǎn)后3年了，剖腹產(chǎn)，肚子上的肉總是松松？我產(chǎn)后3年了，剖腹產(chǎn)，肚子上的肉總是松松的，站起來(lái)小肚子下面就像懷孕3個(gè)月一樣，有什么辦法嗎？。

回答2
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產(chǎn)后 3 年剖腹產(chǎn)肚子肉松，可能是腹直肌分離、脂肪堆積、皮膚彈性下降、缺乏鍛煉、產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)?shù)仍蛩隆?1. 腹直肌分離：懷孕和分娩可能導(dǎo)致腹直肌分離，使腹部肌肉力量減弱，肚子顯得松弛。可通過(guò)專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練，如仰臥屈膝收腹等動(dòng)作來(lái)改善。 2. 脂肪堆積：產(chǎn)后飲食不合理或運(yùn)動(dòng)量不足，容易造成腹部脂肪堆積。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等有助于減少脂肪。 3. 皮膚彈性下降：懷孕過(guò)程中腹部皮膚過(guò)度拉伸，產(chǎn)后恢復(fù)不佳，皮膚彈性變差。適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白，使用保濕護(hù)膚品，按摩腹部皮膚能有所幫助。 4. 缺乏鍛煉：長(zhǎng)期缺乏腹部鍛煉，肌肉力量不足。堅(jiān)持進(jìn)行腹部核心肌群的訓(xùn)練，如平板支撐、卷腹等。 5. 產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)：產(chǎn)后未及時(shí)使用收腹帶或未做好傷口護(hù)理。選擇合適的收腹帶，注意傷口清潔和護(hù)理。總之，產(chǎn)后肚子肉松需要綜合調(diào)理，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、護(hù)理等方面。如果情況較為嚴(yán)重，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師，制定個(gè)性化的方案。
2025-01-15 02:34

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回答1
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2015-12-13 14:21

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