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出虛汗和腿抽筋可能由多種原因引起，如缺鈣、營養(yǎng)不良、神經(jīng)功能異常、內(nèi)分泌失調(diào)、過度勞累等。 1.缺鈣：鈣攝入不足或流失過多會(huì)導(dǎo)致血鈣降低，引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，出現(xiàn)腿抽筋和出虛汗?？裳a(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 2.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏維生素 D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，影響肌肉和神經(jīng)功能。要保證飲食豐富，多吃蛋奶、肉類、蔬菜水果。 3.神經(jīng)功能異常：神經(jīng)受壓或損傷，影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致肌肉異常收縮。可通過物理治療、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺片等來改善。 4.內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能亢進(jìn)，代謝加快，易出汗、抽筋。需治療原發(fā)病，常用藥物有甲巰咪唑片等。 5.過度勞累：身體長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，肌肉緊張，也會(huì)有此癥狀。應(yīng)注意休息，適當(dāng)按摩放松。 如果出虛汗和腿抽筋的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

可能是缺鈣的表現(xiàn),建議補(bǔ)鈣,多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的沒收,但動(dòng)植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量