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腰椎間盤膨出，如果不嚴(yán)重，一般是做做理療，可以改善病情，一般是建議慢跑，游泳，倒走等，但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免加重病情，影響恢復(fù)，平時(shí)注意腰部保暖，最好不要干重活，不要長(zhǎng)期彎腰等，建議定期拍片檢查，看看病情恢復(fù)的情況，必要時(shí)手術(shù)治療，建議睡硬板床等。

腰椎間盤膨出癥狀不重且在針灸治療期間，可進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，如游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。 1.游泳：能減輕腰部負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 2.倒走：有助于調(diào)整脊柱姿勢(shì)，緩解腰部壓力。 3.小燕飛：可增強(qiáng)腰背肌力量，穩(wěn)定腰椎。 4.五點(diǎn)支撐：能鍛煉腰背部肌肉，增加脊柱穩(wěn)定性。 5.平板支撐：強(qiáng)化核心肌群，減輕腰椎間盤壓力。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要適量，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)的同時(shí)，也要遵循醫(yī)生的建議，定期復(fù)查。

腰間盤突出的原理：是腰椎的椎間盤“纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核從破裂處突出并壓迫到周圍的神經(jīng)根、血管造成神經(jīng)根水腫、粘連影響血管血液循環(huán)及對(duì)各組織的血養(yǎng)功能腰突癥前期可以采用方案進(jìn)行治療如果治療1-3個(gè)療程后效果不明顯或癥狀沒有改善的情況需要考慮做進(jìn)一步的治療已經(jīng)超傳統(tǒng)保守治療范疇介入微創(chuàng)治療：無創(chuàng)微針介入術(shù)、經(jīng)皮切吸術(shù)、高新氧化消融術(shù)、膠源霉溶解術(shù)、激光溶解術(shù)、液體水針刀、后路椎間盤鏡等介入微創(chuàng)治療運(yùn)用在腰椎疾病臨床已經(jīng)近10年時(shí)間其目的是一次性治愈同時(shí)又避免開刀的痛苦這類技術(shù)都是通過大型可視定位先進(jìn)設(shè)備精確定位穿刺直接針對(duì)病灶治療解除腰椎蹭對(duì)神經(jīng)根、血管等組織的影響主要特點(diǎn)是：不用開刀可以根治安全可靠風(fēng)險(xiǎn)小、無痛苦、無副作用、費(fèi)用低

腰椎間盤突出你不建議你采瑞的運(yùn)動(dòng)建議你以休息為主根據(jù)癥狀采取不同的治療方案有什么不清楚可以隨時(shí)咨詢祝您健康