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性生活時出現陰道噗噗陰吹且不緊縮的情況，可能由多種因素引起，如陰道松弛、盆底肌功能下降、婦科炎癥、性生活方式不當、身體虛弱等。 1.陰道松弛：年齡增長、生育等因素可能導致陰道肌肉彈性降低?？赏ㄟ^盆底肌鍛煉，如凱格爾運動來增強肌肉力量。 2.盆底肌功能下降：長期腹壓增加、缺乏鍛煉等會使盆底肌功能減弱。可借助盆底肌康復治療，如電刺激、生物反饋等。 3.婦科炎癥：陰道炎等炎癥可能影響陰道內環(huán)境。需明確炎癥類型，如細菌性陰道炎可用甲硝唑，霉菌性陰道炎可用克霉唑等藥物治療。 4.性生活方式不當：姿勢、頻率等不合適。調整性生活方式，增加前戲和溝通。 5.身體虛弱：營養(yǎng)不良、過度勞累等。注意休息，補充營養(yǎng)，保持良好的生活習慣。 出現陰道噗噗陰吹且不緊縮的情況不必過于焦慮，應及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療和調整措施。

你好，屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。