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腰上內(nèi)傷多年，調(diào)理方法包括適當休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、注意飲食等。 1. 適當休息：避免過度勞累和劇烈運動，保證充足的睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可以促進腰部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛；外用活血化瘀的藥物，像云南白藥膏、活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 康復訓練：進行腰部的伸展運動、小燕飛等，增強腰部肌肉力量，改善腰部功能。 5. 注意飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果，有助于損傷組織的修復。 總之，對于多年的腰內(nèi)傷，需要綜合多種方法進行調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

腰肌勞損中醫(yī)可認為因感受寒濕、濕熱、氣滯血瘀、腎虧體虛或跌仆外傷所致。其病理變化常表現(xiàn)出以腎虛為本，感受外邪，跌仆閃挫為標的特點治宜補腎益氣為主。可選擇壯腰健腎丸和小活絡丹。