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準(zhǔn)備懷孕和懷孕后是可以吃維生素 D 的，但要注意適量。維生素 D 對于備孕和孕期女性的健康具有重要意義，包括促進(jìn)鈣吸收、維持骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能等。 1. 鈣吸收：維生素 D 能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，有助于維持孕婦和胎兒的骨骼正常發(fā)育。 2. 免疫調(diào)節(jié)：對孕婦的免疫系統(tǒng)有一定調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)抵抗力，減少孕期患病風(fēng)險(xiǎn)。 3. 胎兒發(fā)育：保障胎兒骨骼、牙齒等的正常形成和發(fā)育。 4. 缺乏危害：若缺乏維生素 D，可能導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，增加胎兒佝僂病等疾病的發(fā)生幾率。 5. 適量原則：雖然可以吃，但要避免過量補(bǔ)充，以免引起不良反應(yīng)。 總之，備孕和孕期女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充維生素 D，同時(shí)注意飲食均衡，多曬太陽，以滿足身體對維生素 D 的需求。