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每逢周一上班就恐懼緊張，可能與工作壓力、心理因素、睡眠質(zhì)量、社交恐懼、環(huán)境適應(yīng)等有關(guān)。 1.工作壓力：工作任務(wù)繁重、競(jìng)爭(zhēng)激烈等會(huì)帶來(lái)較大壓力，導(dǎo)致對(duì)上班產(chǎn)生恐懼。可通過(guò)合理安排工作、提高工作效率來(lái)緩解。 2.心理因素：如焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，可能影響對(duì)工作的態(tài)度。需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。 3.睡眠質(zhì)量：失眠、早醒會(huì)影響精神狀態(tài)，加重對(duì)工作的負(fù)面感受。保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境有助于改善。 4.社交恐懼：與同事或領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系不融洽，害怕交流，也會(huì)產(chǎn)生恐懼。嘗試主動(dòng)溝通，參加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)來(lái)改善。 5.環(huán)境適應(yīng)：對(duì)工作環(huán)境不適應(yīng)，包括辦公設(shè)施、工作氛圍等?？梢試L試調(diào)整自己的心態(tài)，逐步適應(yīng)。 總之，要綜合分析自身情況，采取相應(yīng)措施來(lái)改善這種狀況。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝解郁、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治

抑郁癥患者要多吃些香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜（吃了大蒜之后，感覺(jué)不太疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒）、南瓜（南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料）、雞肉。

-根據(jù)情況注意經(jīng)常食用富含蛋白質(zhì)的食物：-瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)及豆制品..-也要常吃含有豐富B族維生素的食品：-面粉、小米、動(dòng)物肝臟、新鮮的蔬菜、水果..

1、宜高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。2、補(bǔ)充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。3、宜咖啡、蘿卜、花茶、橘子和橘子皮這列能疏肝理氣的水果。