在人群中講話緊張哆嗦如何克服？
聲帶抖動?我本人很內(nèi)向，但是也挺樂觀的，不會悲天憫人。但是一在人群中講話，就戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的。哆嗦，怎么辦??？下周有個重要的演講。怎么樣才能不緊張?
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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在人群中講話緊張哆嗦是常見的心理反應(yīng)，可能由性格內(nèi)向、缺乏經(jīng)驗、自我要求過高、對結(jié)果過度擔(dān)憂、社交恐懼等因素引起。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人在社交場合可能更易緊張。平時可多參加小型社交活動，逐漸鍛煉自己。 2. 缺乏經(jīng)驗：缺少在公眾場合講話的經(jīng)歷會導(dǎo)致緊張?？梢蕴崆澳M演講場景，多加練習(xí)。 3. 自我要求過高：給自己設(shè)定過高的標準，害怕表現(xiàn)不好。要學(xué)會接受不完美，減輕心理負擔(dān)。 4. 對結(jié)果過度擔(dān)憂：擔(dān)心他人的評價和負面結(jié)果。專注于表達內(nèi)容，而非他人看法。 5. 社交恐懼：若緊張嚴重到影響正常交流，可能是社交恐懼。需要尋求專業(yè)心理幫助。 總之，要克服在人群中講話緊張哆嗦的問題，需要認識到自身的原因，并通過不斷的鍛煉和調(diào)整心態(tài)來改善。必要時可尋求心理醫(yī)生的幫助。
2025-01-15 00:18
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，依你所說，你是沒有自信，緊張.我建議你放松心情，不要給自己太大的壓力，也不要給自己定太高的目標，平時多參加體育鍛煉，多和朋友家人交流，保持一個良好得心態(tài)，說話做事只要做到位心無愧就可以了，不要考慮的太多。
2015-12-14 22:27
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