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在人群中講話緊張哆嗦是常見(jiàn)的心理反應(yīng)，可能由性格內(nèi)向、缺乏經(jīng)驗(yàn)、自我要求過(guò)高、對(duì)結(jié)果過(guò)度擔(dān)憂、社交恐懼等因素引起。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人在社交場(chǎng)合可能更易緊張。平時(shí)可多參加小型社交活動(dòng)，逐漸鍛煉自己。 2. 缺乏經(jīng)驗(yàn)：缺少在公眾場(chǎng)合講話的經(jīng)歷會(huì)導(dǎo)致緊張。可以提前模擬演講場(chǎng)景，多加練習(xí)。 3. 自我要求過(guò)高：給自己設(shè)定過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)，害怕表現(xiàn)不好。要學(xué)會(huì)接受不完美，減輕心理負(fù)擔(dān)。 4. 對(duì)結(jié)果過(guò)度擔(dān)憂：擔(dān)心他人的評(píng)價(jià)和負(fù)面結(jié)果。專(zhuān)注于表達(dá)內(nèi)容，而非他人看法。 5. 社交恐懼：若緊張嚴(yán)重到影響正常交流，可能是社交恐懼。需要尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助。 總之，要克服在人群中講話緊張哆嗦的問(wèn)題，需要認(rèn)識(shí)到自身的原因，并通過(guò)不斷的鍛煉和調(diào)整心態(tài)來(lái)改善。必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生的幫助。

你好，依你所說(shuō)，你是沒(méi)有自信，緊張.我建議你放松心情，不要給自己太大的壓力，也不要給自己定太高的目標(biāo)，平時(shí)多參加體育鍛煉，多和朋友家人交流，保持一個(gè)良好得心態(tài)，說(shuō)話做事只要做到位心無(wú)愧就可以了，不要考慮的太多。