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20 歲身高增長空間有限，但仍可從遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等方面綜合判斷是否還有長高的可能。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，若父母身高較矮，子女長高的難度相對增加。但也并非絕對，通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)對身高發(fā)育至關重要。保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：適當?shù)倪\動有助于刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等，可促進生長激素分泌。 4.睡眠：充足且高質量的睡眠利于生長激素在夜間分泌，建議每天保證 7 - 9 小時睡眠。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需就醫(yī)檢查明確。 總之，20 歲想要長高需要綜合考慮多種因素。建議先到醫(yī)院進行骨齡檢測等相關檢查，以確定是否還有長高的潛力，并在醫(yī)生指導下采取合適的措施。

建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上多吃含鈣豐富的食物,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.見效最快的就是到正規(guī)的醫(yī)院進行腿骨增長手術.

您好，男孩子二十歲了，首先要看下骨骺線是否有完全的閉合了，如果是完全的閉合了，這樣就不存在再生理性長高的可能了。一般情況下，男性只要骨骺線沒有閉合，是可以長到二十二歲以上的，只要沒有完全的閉合，抓緊時間調理，是還可以長得更高的。一是多做跑跳的運動如打籃球，這個中以刺激關節(jié)軟骨和成骨細胞，有利于長高的，可以服用點鈣片和維生素D，這兩種是長高的必須元素的。

一般男性到17歲左右就停止骨頭的生長了，骨購基本就閉合了建議放松心態(tài)，多運動，注重營養(yǎng)的支持，換一下風水，或許有可能

有的人長得早有的人長得晚,20歲還在生長期,還有長高的機會的,多運動也有助于骨骼的生長.