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高中階段因用眼過(guò)度導(dǎo)致近視和散光，需要從用眼習(xí)慣、配鏡矯正、眼部保健、飲食調(diào)理、定期復(fù)查等方面加以注意，以控制度數(shù)增長(zhǎng)和保護(hù)眼睛健康。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本距離約 30 - 35 厘米。每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下看書(shū)、使用電子設(shè)備。 2.配鏡矯正：選擇合適度數(shù)的眼鏡或隱形眼鏡，框架眼鏡更適合長(zhǎng)期佩戴。隱形眼鏡要注意衛(wèi)生和佩戴時(shí)間，不要超過(guò)規(guī)定時(shí)長(zhǎng)。 3.眼部保?。簣?jiān)持做眼保健操，按摩眼周穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)?？墒褂脽崦頍岱笱劬Γ看?15 - 20 分鐘。 4.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于眼睛的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。 5.定期復(fù)查：每半年或一年到醫(yī)院進(jìn)行視力檢查，了解度數(shù)變化，及時(shí)調(diào)整配鏡度數(shù)。 6.適度運(yùn)動(dòng)：增加戶外活動(dòng)時(shí)間，如打乒乓球、羽毛球等，鍛煉眼睛的調(diào)節(jié)能力。 總之，近視和散光需要綜合管理，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣是關(guān)鍵。只要認(rèn)真對(duì)待，就能有效控制度數(shù)增長(zhǎng)，保護(hù)好眼睛。

你好！散光需要到醫(yī)院給予眼鏡矯正的。平時(shí)應(yīng)盡量不要看太多的電視，多到戶外活動(dòng)。平時(shí)的作息習(xí)慣，一定要有一個(gè)正確的姿勢(shì)的。散光可以治療糾正，關(guān)鍵是方法得當(dāng)，雙眼同步眼肌療法在糾正散光上有相對(duì)優(yōu)勢(shì)，散光是眼睛的一種屈光不正常狀況，與角膜的弧度有關(guān)。散光可以用激光手術(shù)治療。