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順產(chǎn)后盆底肌松弛出現(xiàn)漏尿是常見(jiàn)情況，可通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)整、生活護(hù)理等改善。包括進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)、使用盆底康復(fù)儀、注意飲食營(yíng)養(yǎng)、避免增加腹壓的動(dòng)作、保持良好心態(tài)等。 1. 康復(fù)訓(xùn)練：提肛運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。每次做 50 次左右，持續(xù) 5 - 10 分鐘，每日 2 - 3 次。也可借助盆底康復(fù)儀進(jìn)行電刺激治療。 2. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)中益氣丸、金匱腎氣丸、縮泉丸等藥物，幫助改善盆底肌功能。 3. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以及富含維生素的新鮮蔬菜和水果。 4. 生活護(hù)理：避免久蹲、久坐、提重物等增加腹壓的動(dòng)作，保持大便通暢，預(yù)防便秘。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張，有助于身體恢復(fù)。 產(chǎn)后盆底肌松弛需要耐心調(diào)理和恢復(fù)，堅(jiān)持上述方法，多數(shù)能逐漸改善。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

這種情況多是因?yàn)槿焉锷a(chǎn)之后引起的，建議先去醫(yī)院看看，究竟是否真的是有肌肉松弛，如果情況嚴(yán)重的可以治療一下，輕癥可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

提肛運(yùn)動(dòng)，就是做深吸氣，肛門收縮就可以了。

你好！平時(shí)可以多做提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)的。

一般來(lái)說(shuō)，康復(fù)的手段有如下幾種：1、仿生電流電刺激生物反饋；2、陰道啞鈴凱格爾運(yùn)動(dòng)；3、單純凱格爾運(yùn)動(dòng)。