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少吃且忌口油炸、肉類和零食仍難以減掉身上肥肉，可能與基礎(chǔ)代謝率低、缺乏運(yùn)動、激素失衡、睡眠不足、壓力過大等有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率是人體在安靜狀態(tài)下消耗的能量。若其偏低，即使飲食控制，也不易消耗多余熱量。可通過增加肌肉量來提高，如適量的力量訓(xùn)練。 2.缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足會導(dǎo)致能量消耗過少。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等。 3.激素失衡：如甲狀腺功能減退，會使代謝變慢。需要就醫(yī)檢查甲狀腺激素水平，確診后遵醫(yī)囑治療，常用藥物有左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等。 4.睡眠不足：影響身體的代謝調(diào)節(jié)和激素分泌。保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 5.壓力過大：會導(dǎo)致激素紊亂，促使身體儲存脂肪?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，減肥是一個(gè)綜合性的過程，需要從多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整和改善。如果通過自身努力仍無法有效減肥，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，尋求專業(yè)幫助。

你好,考慮消化不良，建議吃點(diǎn)中藥調(diào)理調(diào)理，推薦枳術(shù)顆粒，健脾消食注意飲食和生活調(diào)理。糾正不良飲食習(xí)慣，避免對胃有刺激的飲食，飲食宜軟易消化，最好不吃辛辣油膩食物

健康指導(dǎo)：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品，您可以采取健康合理的方式進(jìn)行減肥。建議您采取科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，您可以早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。一定要注意制定科學(xué)減肥計(jì)劃，包括：藥物調(diào)理計(jì)劃、飲食計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃和時(shí)間計(jì)劃等。可以每天做三百個(gè)仰臥起坐，連續(xù)堅(jiān)持三個(gè)月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。同時(shí)還要注意保暖，避免著涼。我很高興能夠幫助到您。

健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的描述建議你采用節(jié)食加運(yùn)動的方法減肥既經(jīng)濟(jì)又健康首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要暴飲暴食少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物平時(shí)不要熬夜喝酒保證睡眠充足另外每天堅(jiān)持運(yùn)動及時(shí)消耗身體積累的脂肪，堅(jiān)持下來就能成功瘦身