晨練和下午 3 點(diǎn)后鍛煉哪個時間更佳？
過去我都是選擇晨練，最近看電視說最佳鍛煉時間是下午3點(diǎn)以后，請問是這樣嗎？
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回答5
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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鍛煉時間的選擇因人而異，需綜合考慮多種因素，如個人生物鐘、身體狀況、環(huán)境條件、運(yùn)動類型和鍛煉目的等。 1.個人生物鐘：每個人的生物鐘不同，有的人早晨精力充沛，而有的人下午狀態(tài)更好。 2.身體狀況：如果有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，某些時間段可能更適合鍛煉。 3.環(huán)境條件：早晨空氣清新，但可能溫度較低；下午氣溫適宜，但空氣質(zhì)量可能受影響。 4.運(yùn)動類型：高強(qiáng)度運(yùn)動在下午可能更安全，而低強(qiáng)度運(yùn)動如散步，早晨也可行。 5.鍛煉目的：若為減肥，下午鍛煉可能效果更好；若為放松身心，早晨鍛煉能開啟活力一天。 總之，沒有絕對的最佳鍛煉時間，應(yīng)根據(jù)自身情況靈活選擇，關(guān)鍵是要保持規(guī)律和適量的運(yùn)動。
2025-01-16 22:35
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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日常鍛煉應(yīng)該是在上午九點(diǎn)到十點(diǎn)之間，下午鍛煉是運(yùn)動員或者健身的人們的鍛煉時間。
2015-12-16 13:32
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，下午的人體生理狀態(tài)、體力、空氣質(zhì)量更適合運(yùn)動，所以下午鍛煉對于身體更好一些。早晨人體的心血管系統(tǒng)并不穩(wěn)定，運(yùn)動時容易出現(xiàn)血壓升高，誘發(fā)心腦疾病。而且早晨的空氣質(zhì)量相對較差，午后的空氣中的污染物逐漸散開，加上植物的光合作用，公園等有綠色植物的地方的空氣質(zhì)量比較好一些。所以下午三點(diǎn)到五點(diǎn)是比較適合運(yùn)動鍛煉的。
2015-12-16 07:51
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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如果沒有慢性類的疾病，可以選擇早上鍛煉身體。因為早上是慢性病的高發(fā)期，如高血壓，在早上運(yùn)動后會引起心腦血管發(fā)生的事件，所以要在晚上3-5點(diǎn)鍛煉身體最佳。
2015-12-15 23:06
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，選擇鍛煉的具體時間確實很重要，早上和晚上空氣污染較嚴(yán)重，尤其是17點(diǎn)至早晨7點(diǎn)為污染的高峰時間，所以說早晨鍛煉并不好。上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘空氣比較清潔，這時做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動對身體健康較為有利。
2015-12-15 19:46
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