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小孩晚上睡覺(jué)很晚且不踏實(shí)，可能由環(huán)境不適、飲食不當(dāng)、缺乏維生素 D、白天活動(dòng)量不足、心理因素等導(dǎo)致。 1. 環(huán)境不適：睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、溫度不適宜或光線過(guò)亮，都可能影響孩子睡眠。應(yīng)保持臥室安靜、溫度在 20 - 25℃，調(diào)暗燈光。 2. 飲食不當(dāng)：睡前吃得過(guò)飽或過(guò)少，或食用了不易消化的食物，都會(huì)引起睡眠問(wèn)題。睡前 2 小時(shí)內(nèi)盡量避免進(jìn)食，飲食要均衡易消化。 3. 缺乏維生素 D：維生素 D 缺乏會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，影響睡眠?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素 D 滴劑、魚(yú)肝油等，多曬太陽(yáng)。 4. 白天活動(dòng)量不足：孩子白天活動(dòng)少，精力未得到充分釋放，晚上可能難以入睡或睡不踏實(shí)。增加白天的戶外活動(dòng)時(shí)間。 5. 心理因素：孩子受到驚嚇、壓力大等心理因素也會(huì)影響睡眠。家長(zhǎng)要多關(guān)心孩子，給予安撫。 孩子睡眠問(wèn)題需要家長(zhǎng)細(xì)心觀察和耐心調(diào)理。如果調(diào)整后仍無(wú)改善，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。