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武術(shù)愛好者因長(zhǎng)期訓(xùn)練易出現(xiàn)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，如肩峰下滑囊炎、肘部和膝部關(guān)節(jié)損傷等。預(yù)防和治療需從多方面入手，包括休息與康復(fù)訓(xùn)練、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療及日常防護(hù)等。 1.休息與康復(fù)訓(xùn)練：損傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，充分休息。待癥狀緩解，可在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、針灸、超聲波等，能緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕炎癥。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。也可外用扶他林軟膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重?fù)p傷，保守治療無效時(shí)，可能需要手術(shù)，如關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等。 5.日常防護(hù)：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，佩戴合適的護(hù)具，保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作技巧。 總之，對(duì)于關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，要早發(fā)現(xiàn)、早治療，并注重預(yù)防。同時(shí)，建議在出現(xiàn)損傷后及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前面盡量要有熱身運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體預(yù)熱后，就不容易出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象。由于排球需要有一定的彈跳，要穿有氣墊的鞋子，同時(shí)要做好膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕部的防護(hù)。