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視力下降會(huì)給生活和學(xué)習(xí)帶來諸多不便，不想戴眼鏡改善視力，可從用眼習(xí)慣、眼部按摩、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間近距離用眼，每學(xué)習(xí)或使用電子設(shè)備 40 分鐘左右，應(yīng)休息 10 分鐘，望向遠(yuǎn)處放松眼睛。保持正確的讀寫姿勢，光線要適宜。 2.眼部按摩：經(jīng)常按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，有助于眼睛健康。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如打乒乓球、羽毛球等，鍛煉眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。 5.定期檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)了解視力變化情況。 總之，視力下降需要引起重視，采取多種方法綜合調(diào)理。但如果視力下降嚴(yán)重，還是應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

你好！可以試著找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回。

建議去三甲醫(yī)院眼科，檢查玻璃體。晶體、視網(wǎng)膜，檢查清楚病變部位，對(duì)癥治療。好得快。