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工作壓力大又要照顧生病老人而心力憔悴，可能由心理負(fù)擔(dān)重、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、社交減少等引起。 1.心理負(fù)擔(dān)重：長期處于緊張焦慮狀態(tài)，易導(dǎo)致心理疲勞。可通過傾訴、心理疏導(dǎo)來緩解。 2.睡眠不足：影響身體恢復(fù)和精神狀態(tài)。應(yīng)盡量保證規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：使身體機(jī)能下降。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。 4.飲食不規(guī)律：營養(yǎng)失衡，影響身體健康。要保持均衡飲食，多吃蔬果。 5.社交減少：易產(chǎn)生孤獨(dú)感和壓抑情緒。適時(shí)與朋友交流，參加社交活動(dòng)。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，關(guān)注自身身心健康。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

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