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心情壓抑想找人吵架，可能由心理壓力、激素變化、睡眠不足、性格因素、環(huán)境影響等導致。 1.心理壓力：生活中的重大事件、長期的工作或?qū)W習壓力等，可能使人心理負擔過重，產(chǎn)生不良情緒?？赏ㄟ^適當運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.激素變化：如女性生理期、更年期時，體內(nèi)激素水平波動，易導致情緒不穩(wěn)定。保持良好的生活習慣，規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)。 3.睡眠不足：長期睡眠缺乏會影響大腦的正常功能，使人情緒容易波動。要保證充足睡眠，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。 4.性格因素：有些人性格較為敏感、急躁，容易在面對問題時出現(xiàn)情緒過激?？赏ㄟ^自我心理暗示和情緒管理訓練來改善。 5.環(huán)境影響：長期處于嘈雜、壓抑的環(huán)境中，也會影響心情。盡量改變環(huán)境或調(diào)整自身對環(huán)境的適應能力。 總之，當出現(xiàn)心情壓抑想找人吵架的情況時，要積極尋找原因，并采取相應的措施來調(diào)整。如果情況嚴重，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

增加運動的機會缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠比經(jīng)常鍛煉的人的為高，由于經(jīng)常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由于處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經(jīng)常坐辦公室懶于運動者，其性格內(nèi)向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。講究飲食心理學家認為，對于幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯(lián)系。碳水化合物之所以是一種能起鎮(zhèn)靜作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大腦產(chǎn)生出一種使人感到鎮(zhèn)靜和放松的化學物質(zhì)，50克左右的碳水化合物就能起到鎮(zhèn)靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅一類的低熱量食品，能具有和炸面餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。食用蛋白質(zhì)有助于維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。象香蕉，它能起到安神的作用，據(jù)說對人產(chǎn)生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不能放過。我曾聽有的朋友講過：我越不高興我越能吃，看來她是無師自通。改善環(huán)境顏色是精神的“營養(yǎng)物”，其作用如同維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉“斗爭”時，應該盡量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕松的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫(yī)生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在于此。環(huán)境的改變不僅是顏色的改變，離開骯臟的環(huán)境，到一個整潔的地方也是一個好方法積極思維思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識并且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產(chǎn)生適得其反的結(jié)果，因為他們所想到的是——“瞧！我哭得夠傷心的”或者“我的確被弄得心煩意亂了”。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮(zhèn)靜。一位心理學專家曾經(jīng)說過這樣一番意味深長的話——“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是一位有過相同經(jīng)歷的長者面前，更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。引起壓力和緊張的是我們內(nèi)心的某種東西，所以向那些愿意傾聽并且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種秘密，是行之有效的。如果羞于啟齒，不妨寫信告之。旅游和外出當心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是我國古代的詩人們常用的方法當抑郁不得志時，何以解憂-唯有旅游！看電影這其實是個好方法，當你抑郁時，你看個喜劇片，比如去年的《不見不散》，一見葛優(yōu)那燈泡式的腦袋，你就想笑，當他朗誦著“黑夜給了我一雙黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。無論是電影和戲劇，當你看時，你會很容易投入的，這種移情效應是很明顯的。