上半身肥胖且有脂肪瘤，如何健康減肥
體檢出問題了！請專家?guī)臀铱纯矗〖?！病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀等）：我164CM,70KG，工作是坐辦公室的，蠻忙的，上班時都沒空運(yùn)動，下班后累的不行，也不想動！4月1日起運(yùn)動的，每天一小時慢跑，但前幾天把小腿筋拉傷了，就沒運(yùn)動了！我主要胖上半身，特別是肚子，背及手臂！我應(yīng)該怎么減肥呢！什么方法比較健康，有適合我的么？前幾天去體檢，我問醫(yī)生，為什么我肚子上會有小顆粒的東西，而且好多，摸起來好明顯，在下腹，醫(yī)生說是脂肪瘤，但是沒事的！這個有關(guān)系么
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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上半身肥胖且伴有脂肪瘤的情況，想要健康減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)和醫(yī)療干預(yù)等。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品、肥肉等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.運(yùn)動：選擇適合的有氧運(yùn)動，如游泳、騎自行車等，避免再次拉傷。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，逐漸增加強(qiáng)度和時間。 3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果脂肪瘤影響美觀或有疼痛等癥狀，可在醫(yī)生評估后進(jìn)行手術(shù)切除。但一般無癥狀的脂肪瘤無需特殊處理。 總之，健康減肥需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時，關(guān)注身體變化，如有異常及時就醫(yī)。
2025-01-17 01:25
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，減肥的問題建議你可以針灸減肥，效果不錯，也沒用副作用，最好不要吃市面上所謂的減肥藥物，副作用太大，效果也不好。至于脂肪瘤的問題這個先不要管它，隨著減肥脂肪瘤應(yīng)該也會慢慢消失的。減肥一定要管住嘴邁開腿，多吃素食，少吃肉，加強(qiáng)鍛煉，祝你健康！
2015-12-17 01:42
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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病情分析：您好，減肥的方法很多，但本人不希望熱衷于藥物減肥。建議您科學(xué)減肥，主要是控制進(jìn)食量。再加上運(yùn)動瘦身。意見建議：建議您每日進(jìn)行仰臥起坐鍛煉，對于減少腹部脂肪有利，對于脂肪瘤不要擔(dān)心，其屬于良性腫瘤，對于身體多沒有影響。如果有增大時手術(shù)治療即可，
2015-12-16 18:58
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