睡眠規(guī)律和時長對身體影響如何把握
最近在電視上看專家講睡眠的重要性，如果一個人睡的好對身體大有好處，不在于長短，有的是你睡的晚只要是時間對也對身體沒有影響。對于我們上班的這個時間點太重要了。
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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睡眠對于身體的健康至關重要，其影響因素包括睡眠規(guī)律、時長、質量、環(huán)境以及個人的生物鐘等。 1. 睡眠規(guī)律：保持相對固定的入睡和起床時間，有助于調整生物鐘，使身體的各項機能適應，提高睡眠效率。 2. 睡眠時長：成年人一般每晚需要 7 - 9 小時的睡眠，但個體差異較大，重要的是睡醒后感到精力充沛。 3. 睡眠質量：深度睡眠和快速眼動睡眠的比例合適，能有效恢復體力和促進大腦功能。 4. 睡眠環(huán)境：安靜、黑暗、溫度適宜且舒適的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質量。 5. 生物鐘：遵循自身的生物鐘，避免頻繁打亂，有利于維持身體的正常代謝和生理功能。 總之，要重視睡眠，通過調整生活習慣，創(chuàng)造良好的睡眠條件，以獲得充足且優(yōu)質的睡眠，促進身心健康。
2025-01-17 03:33
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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十一點前，如果可以的話十點鐘睡覺是最好的。
2015-12-16 23:57
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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最佳睡眠時間？一般睡覺時間：1.正常人睡眠時間6--8、有的10小時
2015-12-16 21:13
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