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跟腱斷裂是常見的運動損傷，術(shù)后恢復(fù)需要綜合多種方法，包括傷口護理、康復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)整、定期復(fù)查、注意休息等。 1.傷口護理：保持傷口清潔干燥，避免沾水和感染。按時換藥，觀察傷口有無紅腫、滲液等異常。 2.康復(fù)訓(xùn)練：術(shù)后早期可進行簡單的肌肉收縮練習，逐漸增加活動范圍和強度。如進行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于傷口愈合和身體恢復(fù)。 4.定期復(fù)查：按照醫(yī)生要求定期復(fù)查，通過檢查評估恢復(fù)情況，及時調(diào)整康復(fù)方案。 5.注意休息：保證充足的睡眠，避免過早負重和劇烈運動，給跟腱足夠的恢復(fù)時間。 跟腱斷裂術(shù)后恢復(fù)是一個逐步的過程，需要耐心和堅持。遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練，才能更好地恢復(fù)功能。

應(yīng)該在5-6周左右拆石膏為宜。你這種情況拆石膏有些早，建議你繼續(xù)打上石膏等5-6周左右再拆下?，F(xiàn)在關(guān)鍵是不要過早的活動患肢，等肌腱愈合之后再進行行走訓(xùn)練。

你好術(shù)后的恢復(fù)是分階段性的,最開始要面對就是肌肉的萎縮,手術(shù)后要進行較長時間的外固定,基本的運動都不能做,腿部肌肉的萎縮是一定的,那么怎么樣才能減慢萎縮的速度呢,要知道肌力的保存是后期恢復(fù)的基礎(chǔ).很多朋友開始都以為都固定了還能進行什么鍛煉呀,醫(yī)生不是也說要靜養(yǎng)嘛.其實固定也有固定的鍛煉方法,很簡單的哦.康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)從術(shù)后首日即可開始,足趾運動是必須的,這不僅可以防止足內(nèi)肌的萎縮,還有一定的消腫功效.帶石膏期間應(yīng)強化靜力收縮鍛煉,另外如果打的是短石膏可以做高抬腿,加強股四頭肌的練習,鍛煉時要注意不要滑倒,要避免傷腳的前腳掌著地.一般外固定的時間是4－6周,有很多朋友開始是跖屈位長石膏固定,3－4周后改短石膏接近功能位固定.跟腱的上端連接小腿比目魚肌和腓腸肌,下端連接跟骨,是一種致密的結(jié)締組織,結(jié)締組織是有著很強的再生能力的.大部分傷友都是呈馬尾狀撕裂,如果手術(shù)中縫合強度足夠,也就是說修復(fù)后的跟腱強度足夠穩(wěn)固的話,3周結(jié)締組織即可愈合,為了保險起見,要多固定一段時間.還有就是二次斷裂或陳舊性斷裂的傷者會相對的延長固定的時間.第二階段的恢復(fù)就是拆除外固定后要做的事情了,經(jīng)過了長時間的外固定,終于可以讓受傷的腳重見天日了,是不是拆除了外固定就可以走路了呢.這時還不能急于走路,這時的傷腳的背伸角度還處于較低的水平,力量的嚴重缺失,靈活性和平衡感的下降,都不足以達到正常走路的功能要求.而且沒有了外固定的保護,此時還是一個二次斷裂的危險時間窗.（說到二次斷裂的時間窗,這也是分階段的,一般來說,6－8周時是二次斷裂的第一個危險時間窗,此時剛拆除外固定,如有意外的前腳掌突然的負重,引起快速的跖屈反應(yīng),是比較容易發(fā)生二次斷裂的,10－12周是第二個危險時間窗,此時跟腱在生理上正在開始健康的肌腱組織移行替代原有的纖維瘢痕,因此仍不應(yīng)進行劇烈的運動,尤其避免快速的前足著地負重.不過緩慢行走從時間來看,應(yīng)問題不大.第三個時間窗就是早期練習跳躍的時候,跳躍練習也應(yīng)從模擬跳躍,小跳,大跳,這樣的循序漸進.總的來說,避免前腳掌的突然發(fā)力,是防止二次受傷的關(guān)鍵.）剛剛拆除外固定時大部分朋友會發(fā)現(xiàn)自己的傷腳很腫,跟腱處粗且硬,這種現(xiàn)象是很正常的,不要緊張,這時的跟腱愈合了,但還不是正常的組織結(jié)構(gòu),是纖維化的瘢痕組織,彈性比較差,所以粗,硬,跟腱粗硬在半年到一年的時間內(nèi)是正常的,隨著組織的重建的完成,跟腱粗大應(yīng)逐漸變軟,變細.為了解決腫脹的問題,有很多朋友都知道使用中藥或溫水泡腳,但是又有些朋友認為冰敷的效果比較好,這一熱一冷不是沖突矛盾的嗎,為什么又會被同時采用呢?上面說過了,跟腱是愈合了但還沒形成正常的組織結(jié)構(gòu),再加上手術(shù)本身帶來的創(chuàng)傷,很多的毛細血管都被破壞了,形成一個良好的血液循環(huán)尚需時日.用中藥和溫水泡腳,可以活血化淤,可以軟化組織,在做延展性練習前是很好的輔助方法.我們在進行了鍛煉后會有些腫脹和酸痛感,這里如果采用冰敷,會使毛細血管收縮,對消腫和止痛是有效的.也就是說,可以采用熱敷－延展練習－肌力練習－靈活性練習－整理運動－冰敷,這樣一個過程.需要注意的是熱敷即泡腳的水溫不要過高,溫水就行,有很多朋友使用的水溫過高,反而加重了腫脹.跟腱康復(fù)時間長,信心耐心不可少.固定期間防萎縮,靜力收縮腿抬高.拆除固定頭兩周,墊高足跟不負重.以后負重慢慢加,抗阻增力好辦法.肌力還有活動度,兩項齊抓恢復(fù)快.本體感覺也重要,練習貓步走直線.半年長出新組織,專項訓(xùn)練要增加.打好基礎(chǔ)再摸球,狀態(tài)好過受傷前.

首先表示祝賀!看來你的手術(shù)做的不錯,術(shù)后已經(jīng)兩個半月,能離拐簡單行走這就進步不小啦,你說常感內(nèi)有粘連微痛感,過量既有撕扯感.這是很正常的現(xiàn)象,由于損傷,手術(shù)的創(chuàng)傷就會出現(xiàn)跟腱與周圍組織發(fā)生粘連.所以會有你說的那種感覺.目前急需解決的還是粘連問題；建議你除行走外,平時做腳尖上翹下繃的運動,開始可以少做幾次,逐漸加量,以你能忍受為止.其目的是鍛煉跟腱的力量和活動度,不使其粘連,也可以去做理療.大約要半年時間可以康復(fù).不過因人而異,你鍛煉的好就康復(fù)的快.就看你的了.

跟腱部位隨之感到疼痛,皮下瘀血,局部漸漸腫脹,足踝活動不靈,不能用力蹬地.可用石膏固定小腿和足部,盡量使足尖向下,讓跟腱的斷端靠在一起,慢慢長牢.這種方法對一般患者適用.如運動員,演員,準備傷愈后重返賽場,舞臺,對小腿和足部力量要求較高者,則以手術(shù)治療為好.