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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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維持體內(nèi)雄激素平衡，可通過均衡飲食、攝入富含特定營養(yǎng)的食物、控制不良飲食、合理補充營養(yǎng)素、避免某些食物等來實現(xiàn)。但飲食調(diào)節(jié)也需注意適度，不當飲食可能帶來一些副作用。 1. 均衡飲食：保證每日攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 攝入富含特定營養(yǎng)的食物：如富含鋅的牡蠣、瘦肉、堅果，富含維生素 D 的魚肝油、蛋黃、乳制品，以及富含精氨酸的海參、鱔魚等。 3. 控制不良飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，避免過度飲酒和吸煙。 4. 合理補充營養(yǎng)素：在醫(yī)生建議下，可適當補充復合維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)補充劑。 5. 避免某些食物：盡量少吃含雌激素較高的食物，如大豆、亞麻籽等。 總之，通過合理的飲食調(diào)節(jié)有助于維持體內(nèi)雄激素平衡，但個體情況不同，效果也會有所差異。如有相關需求，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師以獲取更專業(yè)的指導。
2025-01-17 01:10
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,可以服用大豆異黃酮.
2015-12-17 02:10
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,多吃蔬菜水果,豆?jié){,多喝開水能保持體內(nèi)雄激素平衡
2015-12-17 01:13
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