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預(yù)防推髕抗阻痛需要從多方面入手，包括科學(xué)訓(xùn)練、加強(qiáng)肌肉力量、注意防護(hù)、保持良好姿勢、合理營養(yǎng)等。 1. 科學(xué)訓(xùn)練：制定合理的訓(xùn)練計劃，避免過度訓(xùn)練和錯誤的動作姿勢。遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度。 2. 加強(qiáng)肌肉力量：重點鍛煉股四頭肌、髕腱周圍的肌肉群，可通過深蹲、腿舉等練習(xí)增強(qiáng)力量。 3. 注意防護(hù)：運(yùn)動時佩戴合適的護(hù)具，如髕骨帶，能減少髕腱的壓力和摩擦。 4. 保持良好姿勢：日常站立、行走和運(yùn)動中保持身體的正直，避免膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣或外翻。 5. 合理營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于肌肉和韌帶的修復(fù)和生長。 總之，預(yù)防推髕抗阻痛需要運(yùn)動員在訓(xùn)練和生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注重身體的保護(hù)和保養(yǎng)。一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，推髕抗阻通是運(yùn)動員的一種常見的疾病，多是由于過度鍛煉和訓(xùn)練的方式不對引起的疼痛，平時訓(xùn)練的時候多注意休息，多注意訓(xùn)練的方法，做到科學(xué)的訓(xùn)練。