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睡眠質(zhì)量不高、多夢且白天沒精神，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長等多種原因引起。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)、生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。比如面臨重要考試、工作任務(wù)繁重時。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備，喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，作息不規(guī)律，都會干擾睡眠。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、光線過強(qiáng)、溫度不適等，會影響睡眠的舒適度。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠質(zhì)量。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，身體的新陳代謝和激素水平發(fā)生變化，睡眠質(zhì)量可能會逐漸下降。 總之，睡眠質(zhì)量不高可能由多種因素共同作用。如果長期存在睡眠問題，建議及時調(diào)整生活方式，若仍無改善，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受相應(yīng)治療。

您好，你現(xiàn)在為什么睡不著呢？你平時一般幾點(diǎn)睡覺？感情，工作壓力很大嗎？我建議你最好是放松心情，洗洗熱水澡，晚上可以喝一杯熱的牛奶，可以服用艾司唑侖或者甜夢膠囊。