如何有效戒除甜食糕點零食的過度攝入
怎樣戒掉甜食糕點零食。每天總想著吃餅干蛋糕面包巧克力等甜食，晚上還吃了一斤棗糕還有稻香村各種糕點，糖火燒，麻將燒餅一次都可以吃5，6個。吃的自己都嚇人，吃完就后悔的不得了~但是吃起來就每個節(jié)制，暴飲暴食
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要有效戒除甜食糕點零食的過度攝入，可從心理、飲食、運(yùn)動、環(huán)境、習(xí)慣等方面入手。 1.心理：認(rèn)識到過度攝入的危害，增強(qiáng)自控力?？赏ㄟ^心理暗示，提醒自己甜食對健康的不良影響。 2.飲食：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維和營養(yǎng)的食物，減少對甜食的渴望。 3.運(yùn)動：適當(dāng)增加運(yùn)動量，如跑步、游泳、瑜伽等，運(yùn)動能促進(jìn)身體代謝，分散對甜食的注意力。 4.環(huán)境：減少身邊甜食的出現(xiàn)，避免去甜品店或超市的甜品區(qū)，減少誘惑。 5.習(xí)慣：培養(yǎng)新的健康習(xí)慣，如喝水、閱讀、散步等，取代吃甜食的習(xí)慣。 戒除甜食糕點零食的過度攝入需要堅定的決心和持續(xù)的努力。逐步改變生活方式，形成健康的飲食習(xí)慣，才能有效控制對甜食的欲望。
2025-01-15 19:33
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，這種情況的話，可以用一些安慰劑來幫助治療，并自己在心理上加以控制，才能逐漸好轉(zhuǎn)。您可以堅持嚼一些無糖口香糖，然后把甜食逐漸減少，這樣對您是有幫助的，另外如果吃得特別多最好上醫(yī)院檢查一下血糖和尿糖，祝您身體健康！
2015-12-17 21:41
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好：您的這個情況與心理緊張也有一定的關(guān)系，戒掉甜食需要慢慢來不要急于求成，往往會欲速則不達(dá)的。首先您要放松心態(tài)不要老去想甜食，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，看書，聽音樂等轉(zhuǎn)移自己的注意力；每天給自己規(guī)定一個任務(wù)完成任務(wù)后可以自己獎勵自己一點甜食，不要一下子就一點不吃這樣不現(xiàn)實。您需要慢慢的進(jìn)行，要有恒心和毅力。
2015-12-17 15:28
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