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睡眠-覺醒節(jié)律障礙是指個體的睡眠-覺醒時間與期望的或社會常規(guī)的作息時間不一致，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降和生活功能受損。治療方法包括調(diào)整作息、心理治療、藥物治療、光照治療、運動療法等。 1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的上床和起床時間，避免白天過長時間午睡，限制晚上使用電子設(shè)備的時間。 2.心理治療：如認(rèn)知行為療法，幫助患者改變不良的睡眠認(rèn)知和習(xí)慣。 3.藥物治療：可使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物，但需遵醫(yī)囑。 4.光照治療：在適當(dāng)?shù)臅r間接受特定強度和波長的光照，調(diào)整生物鐘。 5.運動療法：適度的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于改善睡眠。 總之，對于睡眠-覺醒節(jié)律障礙，需要綜合多種治療方法，并根據(jù)個體情況進(jìn)行選擇和調(diào)整。同時，患者要積極配合治療，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以促進(jìn)睡眠的改善。

對于這個年齡階段，如果出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的現(xiàn)象都是由于情緒焦慮和緊張或者是工作壓力過大這種情況所引起的，同時可能伴有氣血虧虛，我們就可以口服一些補中益氣口服液葡萄糖鈣加鋅口服溶液，也可以口服養(yǎng)血安神口服液，復(fù)合維生素片配合口服朱砂安神丸保持情緒穩(wěn)定多做戶外運動。

你好，治療方法：措施包括少量藥物調(diào)整夜間睡眠、逐步訓(xùn)練睡眠節(jié)律、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。建議你去正規(guī)的醫(yī)院接受治療，謝謝。