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21 歲 O 型腿不太嚴(yán)重，不通過手術(shù)矯正的方法有運動鍛煉、佩戴矯正支具、調(diào)整姿勢、物理治療、補充營養(yǎng)等。 1. 運動鍛煉：通過特定的腿部運動來增強腿部肌肉力量，改善腿部線條。如雙腿夾書站立、側(cè)臥抬腿等，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。 2. 佩戴矯正支具：根據(jù)個人腿型定制合適的矯正支具，持續(xù)佩戴一定時間，有助于逐漸矯正腿型。 3. 調(diào)整姿勢：日常保持正確的站姿和坐姿，避免盤腿、蹺二郎腿等不良姿勢。 4. 物理治療：如按摩、熱敷、電療等，可放松腿部肌肉，促進血液循環(huán)。 5. 補充營養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于骨骼健康。 總之，O 型腿的矯正需要長期堅持。在矯正過程中，如有不適或疑問，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。同時，要保持良好的心態(tài)，相信通過努力可以改善腿型。

朋友你好,根據(jù)你的提問,可以去醫(yī)院外科咨詢一下