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單杠上不去吊著是能起到一定鍛煉作用的，比如可以增強(qiáng)手部力量、改善肩頸柔韌性、拉伸背部肌肉、提高身體平衡能力、鍛煉核心肌群等。 1. 增強(qiáng)手部力量：吊著單杠時(shí)，手部需要持續(xù)發(fā)力握住單杠，這有助于增強(qiáng)手部的抓握力和肌肉力量。 2. 改善肩頸柔韌性：能拉伸肩頸部位的肌肉和韌帶，增加其柔韌性，緩解肩頸的緊張和僵硬。 3. 拉伸背部肌肉：有助于拉長背部肌肉纖維，減輕背部肌肉的緊張感，預(yù)防背部疼痛。 4. 提高身體平衡能力：在吊著的過程中，身體需要不斷調(diào)整以保持平衡，從而提高平衡感知和控制能力。 5. 鍛煉核心肌群：腹部、腰部等核心肌群為了維持身體的穩(wěn)定會參與發(fā)力，得到一定程度的鍛煉。 總之，雖然單杠上不去吊著能帶來一些鍛煉效果，但也要注意安全，避免受傷。如果想要獲得更全面和有效的鍛煉，還可以結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)方式。

您好，單杠一個(gè)都無法完成是上肢力量太弱的原因，沒事在單杠上吊著沒有任何作用，因?yàn)槟菢悠鸩坏藉憻挼淖饔?。可以練?xí)啞鈴、俯臥撐來鍛煉上肢的理療，啞鈴能夠舉起數(shù)十個(gè)、俯臥撐能夠做數(shù)十個(gè)，單杠就能夠完成幾個(gè)了，甚至能夠達(dá)標(biāo)。

健康指導(dǎo)：吊著能鍛煉，同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食，提高恢復(fù)能力。建議飲食要做到規(guī)律、合理，飲食結(jié)構(gòu)搭配合理，多吃奶類及其制品、肉魚豆蛋類、水果類及油脂類等食物。 避免吃辛辣刺激性的食物；少食如辣椒、花椒、生蒜；少吃油膩食物；要限制魚子、各種蛋類的蛋黃。

您好，根據(jù)您的敘述，您是胳膊肌肉沒有力氣。建議您，只單單掉單杠是沒有什么效果的，可以做做俯臥撐，去健身房鍛煉鍛煉肌肉。飲食上注意營養(yǎng)。