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喝蜂蜜水的時(shí)間和水溫選擇是很多人關(guān)心的問(wèn)題，包括對(duì)腸胃的影響、營(yíng)養(yǎng)吸收、睡眠質(zhì)量、血糖水平以及個(gè)人體質(zhì)等。 1.腸胃影響：早上空腹喝蜂蜜水，對(duì)于腸胃功能良好的人，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。但腸胃較弱者，可能引起不適。 2.營(yíng)養(yǎng)吸收：空腹時(shí)身體能更好吸收蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。 3.睡眠質(zhì)量：晚上睡前半小時(shí)喝，能一定程度上舒緩神經(jīng)，有助于睡眠。 4.血糖水平：血糖高的人不建議空腹喝，以免血糖波動(dòng)。 5.個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)對(duì)喝蜂蜜水的時(shí)間反應(yīng)不同，需根據(jù)自身情況調(diào)整。 6.水溫選擇：宜用 40℃左右的溫開水沖調(diào)，能最大程度保留蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分。涼開水沖調(diào)可能刺激腸胃。 總之，選擇早上空腹還是晚上睡前喝蜂蜜水，要綜合考慮自身情況。沖調(diào)蜂蜜水時(shí)，注意水溫適宜。

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”.說(shuō)的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水.這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液,而且有少許消炎作用,潤(rùn)腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏,并補(bǔ)充各種微量元素.所以,更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起來(lái)喝淡鹽水.用溫開水沖服就可以了.

你好,建議可以在早晨空腹服用蜂蜜水,用溫開水沖密較好,有利于潤(rùn)腸通便,預(yù)防便秘的情況.平時(shí)注意飲食的合理搭配,多吃新鮮的蔬菜,水果