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男性生殖器官的大小受多種因素影響，包括遺傳、發(fā)育、激素水平、生活習(xí)慣和疾病等。要實(shí)現(xiàn)增長增粗，可從改善生活方式、治療相關(guān)疾病、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉、保持良好心態(tài)以及在必要時(shí)考慮手術(shù)等方面入手。 1. 改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜；戒煙限酒；均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 2. 治療相關(guān)疾病：某些疾病如內(nèi)分泌失調(diào)、包皮過長等可能影響生殖器官發(fā)育。若存在此類疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，例如針對內(nèi)分泌失調(diào)，可能使用十一酸睪酮軟膠囊、丙酸睪酮注射液、甲睪酮片等藥物。 3. 適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行盆底肌鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)盆底肌肉力量，有助于改善生殖器官的血液循環(huán)。 4. 保持良好心態(tài)：避免焦慮和緊張，不良情緒可能影響激素分泌，進(jìn)而影響生殖器官發(fā)育。 5. 手術(shù)：在成年后，若確實(shí)因陰莖短小影響生活，可在專業(yè)醫(yī)生評估后，考慮陰莖延長增粗手術(shù)，但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)。 需要注意的是，生殖器官的大小在正常范圍內(nèi)并不會(huì)影響性生活和生育功能，不必過度追求增長增粗。如有相關(guān)疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

成年男性的陰莖在自然狀態(tài)下是７－９厘米，周長是6.9-9.4厘米，勃起時(shí)是１１－１６厘米，周長是10.8厘米都是屬于正常,