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性生活時(shí)間短可能由多種因素引起，如心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、缺乏性知識(shí)、基礎(chǔ)疾病等?？梢酝ㄟ^調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、加強(qiáng)鍛煉、學(xué)習(xí)性技巧、治療基礎(chǔ)病等方法來改善。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能導(dǎo)致性生活時(shí)間短。要學(xué)會(huì)放松，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。 2.生理因素：如龜頭敏感度高，可通過按摩、使用冷熱水交替沖洗等方法降低敏感度。 3.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等會(huì)影響性功能。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 4.缺乏性知識(shí)：不了解性生理和性心理，可通過閱讀相關(guān)書籍、參加性教育課程來學(xué)習(xí)。 5.基礎(chǔ)疾?。夯加星傲邢傺?、尿道炎等疾病也會(huì)影響。需積極治療這些疾病，如使用左氧氟沙星、頭孢呋辛等抗生素。 性生活時(shí)間短是常見的問題，不要過于焦慮和自卑。通過綜合調(diào)理和積極治療，多數(shù)情況能夠得到改善。如果問題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

首先是要解除手淫。然后從思想上要有足夠的毅力和信心。同時(shí)，還應(yīng)有正確的認(rèn)識(shí)，飲食上可適當(dāng)增加補(bǔ)益類食物的攝入，但一定要分清癥狀——是陰虛還是陽虛，對(duì)癥選擇食物，切不可一概而論。增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以加快血液流動(dòng)速度，還可以強(qiáng)健心肌，增加陰莖供血量，有助于增強(qiáng)勃起能力。