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24 歲肥胖且患高血壓，可通過改善生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、規(guī)律作息等來降壓。同時(shí)，要注意監(jiān)測血壓，必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥。 1. 改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠。長期作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響血壓調(diào)節(jié)。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。 4. 減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽等。長期精神緊張會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高。 5. 規(guī)律作息：定時(shí)起居，有利于維持血壓穩(wěn)定。 6. 監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化情況。 總之，高血壓的控制需要綜合管理，持之以恒。若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。

你好，根據(jù)你的情況來看，血壓時(shí)高時(shí)低的，不能確定是高血壓，如果你的血壓持續(xù)超過120/80。那么就是高血壓，你出現(xiàn)這種情況很可能是因?yàn)槠綍r(shí)壓力大，睡眠不好所引起的。有高血壓的前兆。建議你現(xiàn)在開始要注意緩解壓力，注意睡眠質(zhì)量，飲食上要注意以清淡為主，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。冬天的時(shí)候注意保暖。

1．綠豆黑芝麻治高血壓：綠豆、黑芝麻各500g。取綠豆與黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g，每天服2次。2．鮮竹筍治高血壓：鮮竹筍適量，清水燉服。3．豆腐渣治高血壓：豆腐渣、螞蟻各適量，共炒不加鹽，當(dāng)菜吃。4．向日葵子治高血壓：取生向日葵子，每日1把剝殼吃?；蚺滹嬊鄄酥?00ml，連服1個(gè)月?；蛴每ㄗ尤?g，研碎，臨睡前白糖水沖服。

1注意勞逸結(jié)合。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時(shí)過晚。（2）注意合理飲食。高血壓患者的飲食上應(yīng)遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配）3藥物治療。對于那些一般預(yù)防措施無效者，就需要積極藥物治療

你好根據(jù)你的敘述你這個(gè)情況如果持續(xù)超過140的話就是屬于高血壓的但是舒張壓也就是你說的低壓是正常范圍只要有一個(gè)值連續(xù)3個(gè)不同的時(shí)間測量超過正常140/90的話就是屬于高血壓的你現(xiàn)在的這個(gè)情況血壓不穩(wěn)定建議先不必著急吃藥平時(shí)注意休息不要熬夜飲食要淡一些多吃點(diǎn)芹菜定時(shí)進(jìn)行測量血壓很重要的