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鍛煉后出現(xiàn)左腿小腿疼、右腿膝蓋久坐站起僵疼，可能是肌肉疲勞、關(guān)節(jié)損傷、缺鈣、血管問(wèn)題、神經(jīng)受壓等原因所致。 1. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間鍛煉使肌肉過(guò)度收縮，產(chǎn)生大量乳酸堆積，導(dǎo)致疼痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解。 2. 關(guān)節(jié)損傷：如半月板損傷、韌帶拉傷等。需要減少活動(dòng)，必要時(shí)佩戴護(hù)具。 3. 缺鈣：鈣攝入不足或流失過(guò)多，影響肌肉和骨骼功能。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品。 4. 血管問(wèn)題：血管狹窄或堵塞，影響血液循環(huán)。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。 5. 神經(jīng)受壓：腰椎間盤(pán)突出等可能壓迫神經(jīng)，引起腿部疼痛。需就醫(yī)明確診斷。 如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后采取針對(duì)性治療。

一是可能與缺鈣和勞累有關(guān)系的.建議注意休息.適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑.二是建議你盡快去正規(guī)的醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你疼痛的誘因、準(zhǔn)確部位、性質(zhì)、程度、發(fā)作的規(guī)律，進(jìn)行必要的檢查，而做出正確的診斷的，這樣就可以對(duì)癥下藥了。建議：肌肉韌帶疲勞的癥狀，建議絕對(duì)休息，配合一點(diǎn)尼美舒利膠囊或非普拉宗片，活血止痛膠囊試試，局部熱敷按摩，會(huì)好轉(zhuǎn)的

你好，根據(jù)你的描述，不排除是腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)引起，建議進(jìn)一步檢查腰椎CT，確診病因，針對(duì)病因治療。祝你健康

你的情況考慮是缺鈣的表現(xiàn)建議增加營(yíng)養(yǎng)多吃魚(yú)蝦牛奶等食品同時(shí)服用鈣片